{"id":3055,"date":"2026-03-18T09:46:35","date_gmt":"2026-03-18T09:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/?p=3055"},"modified":"2026-03-18T09:46:35","modified_gmt":"2026-03-18T09:46:35","slug":"dia-mundial-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/2026\/03\/18\/dia-mundial-do-sono\/","title":{"rendered":"Dia Mundial do Sono"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Escola Secund\u00e1ria de Mirandela e PES: Juntos pelo Teu Descanso! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No \u00e2mbito das comemora\u00e7\u00f5es do Dia Mundial do Sono, 15 de mar\u00e7o, a Escola Secund\u00e1ria de Mirandela refor\u00e7a a import\u00e2ncia de uma noite bem dormida como pilar fundamental do sucesso escolar. A nossa escola, atrav\u00e9s do projeto PES (Promo\u00e7\u00e3o e Educa\u00e7\u00e3o para a Sa\u00fade) e em parceria com a equipa de Sa\u00fade Escolar de Mirandela da ULS Nordeste, tem vindo a desenvolver o projeto Alerta Sono junto dos nossos alunos. O que tem acontecido na nossa Escola? A equipa de Sa\u00fade Escolar tem percorrido as salas de aula com sess\u00f5es de sensibiliza\u00e7\u00e3o din\u00e2micas, onde se discutem os impactos reais da priva\u00e7\u00e3o de sono no adolescente. Estas a\u00e7\u00f5es focam-se em como o d\u00e9fice de descanso afeta a mem\u00f3ria, a tomada de decis\u00e3o e o controlo das emo\u00e7\u00f5es \u2014 fatores cr\u00edticos para quem enfrenta os desafios do ensino secund\u00e1rio e exames nacionais. O Desafio da Higiene do Sono Mais do que apenas informar, estas sess\u00f5es desafiam os alunos a adotar rotinas de higiene do sono mais saud\u00e1veis: &#8211; Desconex\u00e3o: Criar um &#8220;per\u00edodo de sil\u00eancio digital&#8221; antes de deitar. &#8211; Regularidade: Respeitar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, mantendo hor\u00e1rios est\u00e1veis. &#8211; Sa\u00fade Mental: Perceber que o sono \u00e9 o melhor ant\u00eddoto contra o stress e a ansiedade. Incentivamos todos os alunos, professores e encarregados de educa\u00e7\u00e3o a refletirem sobre os seus h\u00e1bitos de descanso.<strong> Prioriza o teu sono<\/strong>. <strong>O teu futuro agradece<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Equipa do Ppes<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alerta-sono-Lucia-Passaro.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3057\" srcset=\"https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alerta-sono-Lucia-Passaro.jpg 1024w, https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alerta-sono-Lucia-Passaro-300x300.jpg 300w, https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alerta-sono-Lucia-Passaro-150x150.jpg 150w, https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alerta-sono-Lucia-Passaro-768x768.jpg 768w, https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alerta-sono-Lucia-Passaro-78x78.jpg 78w, https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alerta-sono-Lucia-Passaro-230x230.jpg 230w, https:\/\/comunidade.aemirandela.pt\/comunidade\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alerta-sono-Lucia-Passaro-251x250.jpg 251w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escola Secund\u00e1ria de Mirandela e PES: Juntos pelo Teu Descanso! 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