Escola Secundária de Mirandela e PES: Juntos pelo Teu Descanso!
No âmbito das comemorações do Dia Mundial do Sono, 15 de março, a Escola Secundária de Mirandela reforça a importância de uma noite bem dormida como pilar fundamental do sucesso escolar. A nossa escola, através do projeto PES (Promoção e Educação para a Saúde) e em parceria com a equipa de Saúde Escolar de Mirandela da ULS Nordeste, tem vindo a desenvolver o projeto Alerta Sono junto dos nossos alunos. O que tem acontecido na nossa Escola? A equipa de Saúde Escolar tem percorrido as salas de aula com sessões de sensibilização dinâmicas, onde se discutem os impactos reais da privação de sono no adolescente. Estas ações focam-se em como o défice de descanso afeta a memória, a tomada de decisão e o controlo das emoções — fatores críticos para quem enfrenta os desafios do ensino secundário e exames nacionais. O Desafio da Higiene do Sono Mais do que apenas informar, estas sessões desafiam os alunos a adotar rotinas de higiene do sono mais saudáveis: – Desconexão: Criar um “período de silêncio digital” antes de deitar. – Regularidade: Respeitar o relógio biológico, mantendo horários estáveis. – Saúde Mental: Perceber que o sono é o melhor antídoto contra o stress e a ansiedade. Incentivamos todos os alunos, professores e encarregados de educação a refletirem sobre os seus hábitos de descanso. Prioriza o teu sono. O teu futuro agradece.
Equipa do Ppes
